http://fast.sympo.biz/ 断食の目的は体質改善にあります。食物の摂取を「断つ」ことによる体重減もありますが、永遠に断食を続けることは出来ません。断食道場で本格的に取り組む場合は３～４週間というコースもありますが、プチ断食・ソフト断食といわれるものは、半日から1、２日です（道場に宿泊する場合は前後１日間プラスになります）。 断食ダイエットは断食自体より、断食明けの食餌療法が重要です。プチ断食ダイエットとして自宅で取り組むこともできます。本サイトは特定の断食道場・断食療法を紹介するものではありません。 ja http://fast.sympo.biz/archives/128761.html 断食の目的は体質改善にあります。 食物の摂取を「断つ」ことによる体重減もありますが、永遠に断食を続けることは出来ませんから、食物を摂取しないことがダイエットになるという訳ではありません。それでは断食が終わって食物摂取をする生活に戻ったら再び太ってしまうこ... sympo002 2007-10-20T00:00:56+09:00 断食 断食の目的は体質改善にあります。
食物の摂取を「断つ」ことによる体重減もありますが、永遠に断食を続けることは出来ませんから、食物を摂取しないことがダイエットになるという訳ではありません。それでは断食が終わって食物摂取をする生活に戻ったら再び太ってしまうことになります。

断食というと一切の食物摂取を断つというイメージもありますが（修行として行われる断食には、そういうものもありますが）、体質改善・ダイエットとして行われる断食は、青汁、果汁やとろろ昆布、すまし汁、寒天などを摂ったりします（それらには若干のカロリーがありますから、一番いいのは水だけを摂取することです。ただし、水道水は適しません。水の場合は必ずミネラルを含んだものにしましょう）。断食道場でも特製の野菜ジュースを摂るところもあります。
]]> http://fast.sympo.biz/archives/128785.html 断食ダイエットのポイントは、断食明けの食事にあります。 当サイトのお薦めは、玄米植物食です。断食直後は、玄米粥とすりごまや梅干１個程度にします。その後玄米植物食にする訳ですが、白米と比べると玄米は固いです。粥の場合はそれほど気にならないようですが（とは... sympo002 2007-10-19T23:41:04+09:00 断食 断食ダイエットのポイントは、断食明けの食事にあります。

当サイトのお薦めは、玄米植物食です。断食直後は、玄米粥とすりごまや梅干１個程度にします。その後玄米植物食にする訳ですが、白米と比べると玄米は固いです。粥の場合はそれほど気にならないようですが（とはいえ、噛まずに飲み込んでしまうのはＮＧです）、スムーズに玄米植物食に移行するためには、５分づき程度から始めるといいでしょう。

断食をして体内の毒素を排出（デトックス）しても、断食明けに従来と同じように肉食や油を多く使った食事に戻ってしまっては、断食の効果は半減どころか殆ど無に帰するといっても過言ではありません。
]]> http://fast.sympo.biz/archives/128907.html 本格的に断食に取り組む道場を始め、温泉療法を兼ねたもの、断食ダイエットを目的としたプチ断食を行うものまであります。プチ断食・ソフト断食は自宅でも取り組めますが、自宅で一人でやると、どうしても自分に甘くなってしまいがち。さらに自宅で家族と一緒の生活をしてい... sympo002 2007-10-19T23:39:59+09:00 断食道場 断食に取り組む道場を始め、温泉療法を兼ねたもの、断食ダイエットを目的としたプチ断食を行うものまであります。プチ断食・ソフト断食は自宅でも取り組めますが、自宅で一人でやると、どうしても自分に甘くなってしまいがち。さらに自宅で家族と一緒の生活をしていたりすると、家族が食事をするのを横目で見ながら断食をする、ということになります。自分は青汁だけを飲んでいるのに、テーブルに家族の食事が並んでいると、つい一口だけなら...と自分に妥協する気持ちが生じてしまいがちです。

前項でも述べましたが、断食道場の利点は「専門家の指導を受けながら取り組める｣｢仲間が一緒｣「重要な断食明けの食事療法がキチンと行える等があげられます。

「専門家の指導」は、自宅でプチ断食・ソフト断食に取り組む場合も受けたほうがベターです。
「仲間と一緒｣は「そんなものなくても...」と思いますが、結構重要な要素です。家族の食事を横目で見ながら、ということもありませんし、お互いがお互いを牽制し、よい意味でお互いにライバルですし同志でもあります。
自分のプライドもありますし、「共に頑張ろう」という連帯感も生まれてきます。
逆に、例えプチ断食・ソフト断食でも、家族の食事を横目で見ながらでも、意思を貫き通せる人は立派です。

断食道場は全国にたくさんあります。インターネットで断食道場を検索すれば出てきます。道場によってそれぞれコース（宿泊日数）を定めています。それぞれのポリシーもありますので、交通の便を含め、ご自分にあったところを選択してください。]]> http://fast.sympo.biz/archives/128985.html 断食の目的は体質改善にあることは、既に述べました。土地が疲弊していることから、昔の野菜に比べ今の野菜はビタミンやミネラルが大幅に減少しているといわれます。そのうえ、肉食や油を過剰に摂取していることから、私たちの日常の食生活は体に悪いことを積極的に行ってい... sympo002 2007-10-19T23:37:23+09:00 プチ断食･ソフト断食 断食の目的は体質改善にあることは、既に述べました。土地が疲弊していることから、昔の野菜に比べ今の野菜はビタミンやミネラルが大幅に減少しているといわれます。そのうえ、肉食や油を過剰に摂取していることから、私たちの日常の食生活は体に悪いことを積極的に行っているようなものです
。

まず断食によって体内の毒素を排出し（デトックス）、そのうえで食餌療法として体によいものを摂取することが必要です。
プチ断食･ソフト断食とは、家庭で手軽に断食に取り組む、ということです。プチ断食･ソフト断食の最初の一歩は「１食断食」です。

１食断食が出来たら、次は２食で断食です。２食断食までは比較的簡単ですが、朝昼晩と３食抜いて翌朝まで食べないでいるということには、少し忍耐が必要です。
断食中は水だけを飲むか、青汁や果汁を少しだけ飲むかで過ごします。果汁には果糖が含まれ、カロリーもありますから、望ましいものとしては「水＞青汁＞果汁」となるでしょう。水は、ミネラル値の高いもののほうがベターです。少なくとも水道水は避けてください。
]]> http://fast.sympo.biz/archives/129019.html 「週末断食｣という言葉をご存知でしょうか。 断食道場に入所しなくても、家庭で断食ダイエットに取り組める方法として人気を集めています。 ダイエット効果は人によって様々ですので数値で示すことはできませんが、例えて言えば週に一度メンテナンスすることによってマ... sympo002 2007-10-19T23:36:28+09:00 プチ断食･ソフト断食 「週末断食｣という言葉をご存知でしょうか。
断食道場に入所しなくても、家庭で断食ダイエットに取り組める方法として人気を集めています。

ダイエット効果は人によって様々ですので数値で示すことはできませんが、例えて言えば週に一度メンテナンスすることによってマシン（＝体）を長持ちさせるという点では取り組む意義は充分にあるといえます。

断食の効果は「胃が縮小して小食になる」「ゆっくり噛むようになる」ことです。
私たちの食生活はおおむね過食気味です。断食をしないとしても、少量の食事をゆっくり噛むだけで、ダイエットにつながります。よく噛むことで唾液がよく分泌され、少量の食事でも満足感が得られるようになります。食物を１回口に入れるごとに１００回噛むようにしてください。

]]> http://fast.sympo.biz/archives/129073.html 「腹８分目」とよくいいますが、白米食を中心に肉食や油分の多い従来の食生活をしているのなら、「腹７分目」を心がけましょう。食事直後は物足りなさが残りますが、時間が経つにつれて物足りなさは薄らいでゆきます。摂取カロリーより日常活動による消費カロリーが多ければ... sympo002 2007-10-19T23:35:14+09:00 プチ断食･ソフト断食 「腹７分目」を心がけましょう。食事直後は物足りなさが残りますが、時間が経つにつれて物足りなさは薄らいでゆきます。摂取カロリーより日常活動による消費カロリーが多ければ、体に蓄積された脂肪がエネルギーに転換されて補われますから、食事はむしろ少な目のほうがいいのです。（断食をして胃が縮小し、断食後玄米植物食にした場合、自然と従来の食事量に比して腹７分目または６分目になります）

一度の食事が腹７分目ですから、次の食事時間にはキチンと腹が減ります。これも重要なことで、普段の生活ではそれほど腹が減っていないのに次の食事を摂っていたりします。ただしこの場合、重要なのは間食をしないことと、食事時間をキチンと守る、ということです。

普通食間は大体５時間（睡眠時間を挟む夕食から朝食を除きます）です。空腹感がつのり過ぎると、満足感を得るために腹７分どころか腹１２分も食べてしまいがちです。夕食後５時間以上経っても起きていて、朝食まで待てずに夜中に何か食べてしまうのもＮＧです。理想的なのは空腹感を覚えて朝目が覚める程度なのが一番理想です。]]> http://fast.sympo.biz/archives/129094.html 肌断食って知ってます？ ちょっと当サイトとは趣旨の違う話なのですが、巷では「肌断食｣というものが流行っています。「断食つながり」ということで簡単に触れておきます。 肌断食とは、普段メイクなどで疲れている（？）皮膚を、何もケアしないことで休ませてあげよ... sympo002 2007-10-19T23:34:02+09:00 肌断食 肌断食って知ってます？

ちょっと当サイトとは趣旨の違う話なのですが、巷では「肌断食｣というものが流行っています。「断食つながり」ということで簡単に触れておきます。

肌断食とは、普段メイクなどで疲れている（？）皮膚を、何もケアしないことで休ませてあげよう、という考え方です。

化粧品が皮膚に悪いとまでは言いませんが、肌に良いとは言いがたいことはご理解いただけると思います。メイク後の化粧水や栄養クリームも使わない、ということだそうです。乾燥肌のためメイクを落とした後化粧水もつけずにいると、つっぱってしまうという方もいると思いますが、肌を休めるという観点からは一切の異物をつけない、というのが原則（？）のようです。

つまり肌には本来自力で保湿機能があり、疲れた（汚れた）肌細胞の再生能力もあるのに、過剰に保湿成分や栄養クリームを塗布することによって却って肌を疲弊させていた、という反省（？）から、肌を休めるということだと思われます。乾燥肌のため洗顔後に何もつけないとツッパリ感があるという方も、２～３日後にはツッパリ感もなくなるそうです。]]> http://fast.sympo.biz/archives/128802.html 断食の効果は、一つは胃が縮小することです（家庭での１日断食では胃が縮小するまでの効果はない場合もあります）。胃が縮小することによって、いままでのような量は食べられなくなります。また、玄米は白米と比べると固いため、ゆっくり何度も噛むことになります。仮に断食... sympo002 2007-10-19T23:30:19+09:00 断食 断食の効果は、一つは胃が縮小することです（家庭での１日断食では胃が縮小するまでの効果はない場合もあります）。胃が縮小することによって、いままでのような量は食べられなくなります。また、玄米は白米と比べると固いため、ゆっくり何度も噛むことになります。仮に断食に挑戦しない場合でも、「腹７分目」「ゆっくり噛む」「肉食や油の多い食事を避ける」だけでも、ダイエットになります。

決意して断食に取り組むには断食道場に宿泊することをお薦めしますが、自宅で１～２日のプチ断食・ソフト断食を行うこともできます。断食道場の利点としては、「専門家の指導を受けることが出来る。」「仲間と一緒。」「断食明けの食事療法をキチンと行える。」等があげられます。２日以上の断食に取り組むのであれば、専門家に相談しながら行うことが必要です。
]]> http://fast.sympo.biz/archives/138217.html 繰り返しますが、断食ダイエットは体質改善が目的の食餌療法です。逆に言えば断食をしてもその後の食事はもとの白米・牛乳・肉・卵・脂肪類･砂糖･菓子類などのジャンクフードに戻ってしまうのであれば、ほとんど意味ありません。強いて言えば断食をすることによっていった... sympo002 2007-10-19T22:58:26+09:00 プチ断食ダイエット 断食ダイエットは体質改善が目的の食餌療法です。逆に言えば断食をしてもその後の食事はもとの白米・牛乳・肉・卵・脂肪類･砂糖･菓子類などのジャンクフードに戻ってしまうのであれば、ほとんど意味ありません。強いて言えば断食をすることによっていったん腸の中を空っぽにして体内の毒素を排出するデトックス効果はありますが、そうすると断食を繰り返す必要があり、体質改善にはなりません。なんのために体質改善をするかといえば、私たちの食生活が肉食・油分の多い食事になり、食事をすることによって健康を害しているとも言えるからです。

プチ断食ダイエットとは、断食道場に入所しなくても家庭で取り組める１日、２日の断食のことを言います。ただし体調が悪いときには取り組むことを控えてください。また、２日以上の断食に取り組むのであれば、専門家の指導の下で行うことが必要です。さらに持病がある方、高血圧気味の方、潰瘍系の疾患のある方も取り組みを控えるか、医師に相談して行ってください。
]]> http://fast.sympo.biz/archives/129165.html 英語のｄｉｅｔの本来の意味は「食餌療法」ということで、日本語化した英語として通常使われているダイエット＝減量・痩身ではないのだそうです。断食ダイエットはまさに本来の意味どおり「食餌療法」で、体質改善が目的です。もちろん結果として減量になり、痩身効果もあり... sympo002 2007-10-19T11:16:21+09:00 ダイエットの意味 ｄｉｅｔの本来の意味は「食餌療法」ということで、日本語化した英語として通常使われているダイエット＝減量・痩身ではないのだそうです。断食ダイエットはまさに本来の意味どおり「食餌療法」で、体質改善が目的です。もちろん結果として減量になり、痩身効果もありますが、それはむしろ副次効果です。

見た目が良いから、という理由でのダイエット（減量･痩身）に、当サイトは賛成できません。ダイエット（減量･痩身）の必要がない人までが「コレだけでいい」「楽してダイエットできる」という宣伝文句につられて○○ダイエットに取り組んで高い運動器具や、効果の不明なサプリメントを購入しているようです。その結果「あまり効果がない」などというのですが、どんなダイエット方法であろうと、本来ダイエットの必要のない人には劇的な、目に見えるほどの効果はありません。もし目に見えるほどに激痩せするようであれば、それはむしろ危険です。

特定の食物のみを摂取することを薦めたり、摂取を制限するようなダイエットには取り組まないでください。食べなければ痩せることは当然です。ただ、長期間食べないことは出来ませんから、食べ始めれば元に戻ります。空腹を満たすために食べ過ぎれば、以前より太ってしまうことにもなります。それを称してリバウンドというのであれば、特定の食物のみを摂取することを薦めたり、摂取を制限するダイエット方法はリバウンドは必至ということになります。
]]> http://fast.sympo.biz/archives/129138.html サプリメントを利用しましょう 断食を始めると２日目あたりから人によってはだるくなったり、眠くなったりするそうです。ふだん大食であったり、痩せすぎていて体力のない人などに見られるようです。それでも日常生活に支障もなくこれといった疾患のない人なら良いのですが... sympo002 2007-10-19T11:09:12+09:00 サプリメント サプリメントを利用しましょう
断食を始めると２日目あたりから人によってはだるくなったり、眠くなったりするそうです。ふだん大食であったり、痩せすぎていて体力のない人などに見られるようです。それでも日常生活に支障もなくこれといった疾患のない人なら良いのですが、栄養失調であったり潰瘍などの疾患がある方は、断食に取り組む前に医師と相談されるべきです。

断食を始めると当然血糖値が下がるのですが、健康体の方であれば自然反応として体内に蓄えられているグリコーゲンが分解されて、エネルギーに変えられます。
さらに中性脂肪が分解され始めます。その過程でビタミンやミネラルが補酵素として消費されます。水だけを摂取する断食だと、これらが全く外部から入らないため「だるくなる」のだそうです。その場合は、サプリメントで補酵素を上手に補ってあげる必要があります。使用するサプリメントは、ビタミン、ミネラル、ファイトケミカル（植物性生理活性物質）などが含まれているものが好ましいといわれています。（参考：「ソフト断食と玄米植物食」）]]> http://fast.sympo.biz/archives/154848.html 2個以上で送料無料世界科学が証明した断食ダイエット!?最新成分レスベラトロールを凝縮配合!!【レスベラトロール】￥4,179円（税込）送料別 カード利用可 sympo002 2007-10-18T00:00:59+09:00 2個以上で送料無料世界科学が証明した断食ダイエット!?最新成分レスベラトロールを凝縮配合!!【レスベラトロール】
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