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サプリメントを利用しましょう
サプリメントを利用しましょう
断食を始めると２日目あたりから人によってはだるくなったり、眠くなったりするそうです。ふだん大食であったり、痩せすぎていて体力のない人などに見られるようです。それでも日常生活に支障もなくこれといった疾患のない人なら良いのですが、栄養失調であったり潰瘍などの疾患がある方は、断食に取り組む前に医師と相談されるべきです。
断食を始めると当然血糖値が下がるのですが、健康体の方であれば自然反応として体内に蓄えられているグリコーゲンが分解されて、エネルギーに変えられます。
さらに中性脂肪が分解され始めます。その過程でビタミンやミネラルが補酵素として消費されます。水だけを摂取する断食だと、これらが全く外部から入らないため「だるくなる」のだそうです。その場合は、サプリメントで補酵素を上手に補ってあげる必要があります。使用するサプリメントは、ビタミン、ミネラル、ファイトケミカル（植物性生理活性物質）などが含まれているものが好ましいといわれています。（参考：「ソフト断食と玄米植物食」）
