断食・シンポジウム

「週末断食｣という言葉をご存知でしょうか。
断食道場に入所しなくても、家庭で断食ダイエットに取り組める方法として人気を集めています。

ダイエット効果は人によって様々ですので数値で示すことはできませんが、例えて言えば週に一度メンテナンスすることによってマシン（＝体）を長持ちさせるという点では取り組む意義は充分にあるといえます。

断食の効果は「胃が縮小して小食になる」「ゆっくり噛むようになる」ことです。
私たちの食生活はおおむね過食気味です。断食をしないとしても、少量の食事をゆっくり噛むだけで、ダイエットにつながります。よく噛むことで唾液がよく分泌され、少量の食事でも満足感が得られるようになります。食物を１回口に入れるごとに１００回噛むようにしてください。